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Gestión del estrés y de la energía personal 2.0

 

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Introducción:

 

Para que un profesional pueda rendir con garantías, es fundamental que se sienta bien consigo mismo desde el punto de vista físico y mental. Por eso, disponer de la energía física y mental resulta imprescindible para rendir a un alto nivel, y controlar nuestro estrés. En este curso conoceremos, entrenaremos y aplicaremos las técnicas adecuadas (inspiradas en el mundo del deporte), que nos permitirán encarar el día a día con la misma fortaleza con la que los deportistas de élite intentan afrontar sus desafíos. De este modo, tendremos a nuestra disposición la energía física y mental imprescindible para gestionar las situaciones de estrés a las que debamos enfrentarnos.

 

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DóndeFechasPrecio 
OnLine Inicio: Aula Contínua 110€  Más información

 

Objetivos del curso/jornada:

 

  • Analizar como el estrés nos afecta y cómo podemos desarrollar técnicas que nospermitan reducirlo y eliminarlo de nuestra vida.
  • Reconocer los factores que provocan el estrés dentro de la empresa y aprender atratarlos y corregirlos de forma efectiva.

 

A quién va dirigido:

 

Profesionales que necesitan gestionar el estrés.

 

Contenido/Programa:

 

UNIDAD 1 - ORIGEN Y CAUSAS DEL ESTRÉS

  • Gestionar el estrés para sentirse bien
  • La naturaleza real del estrés
  • El origen evolutivo del estrés
  • Cuándo se convierte el estrés en un problema
  • Situaciones más habituales que provocan el estrés
  • Actividad: La activación fisiológica en situaciones de estrés.
  • Caso Práctico David   Beckham

UNIDAD 2 - EL ESTRÉS Y LA ACTIVACIÓN FISIOLÓGICA

  • Nivel de Activación
  • Conocimiento del Nivel de Activación
  • Manifestación de la Activación
  • Evaluación de la Activación

UNIDAD 3 - ESTABLECER OBJETIVOS COMO TÉCNICA DE GESTIÓN DEL ESTRÉS

  • Establecimiento de Objetivos
  • Clasificación de Objetivos
  • Resultado
  • Objetivos de Realización
  • Objetivos de Largo Plazo
  • Objetivos Intermedios
  • Objetivos a Corto Plazo
  • Objetivos Colectivos e Individuales
  • Planes de Enfoque
  • Actividad: La Importancia Mental

UNIDAD 4 - EL CONTROL DE LA ATENCIÓN

  • Control de la Atención
  • Dimensiones o enfoques atencionales
  • Esquema
  • Aprender a Enfocar
  • Observar y analizar la situación
  • Atender con intensidad y cantidad apropiada
  • Actividad: las situaciones de adversidad, la exigencia y el alto rendimiento

UNIDAD 5 - APRENDER A PENSAR CORRECTAMENTE PARA AFRONTAR EL ESTRÉS

  • Pensar de Forma Correcta
  • Reconstrucción cognitiva del Pensamiento
  • Tipos de Deformaciones del Pensamiento
  • Actividad: La capacidad de resistencia a la frustración y a la adversidad

UNIDAD 6 - TÉCNICAS EFICACES PARA MANEJAR SITUACIONES ADVERSAS

  • Técnicas para manejar Situaciones Adversas
  • Autopráctica en Imaginación o Visualización
  • Estrategias Físicas para Prevenir el Estrés
  • La estrategia de la respiración correcta
  • El Método de la Relajación
  • Los Estiramientos Corporales
  • Actividad: La gestión del estrés. Lecciones desde el deporte de alto rendimiento, por  Juanma López Iturriaga

 

Metodología:

 

A través de Plataforma Online

 

IMPORTANTE:

RECUERDA QUE TODOS LOS CURSOS TIENEN UN 5% DE DESCUENTO DEL COSTE TOTAL DEL CURSO QUE NECESITES, SIEMPRE QUE RECUERDES QUE TE HAS INFORMADO, A TRAVÉS DE LA WEB DE ADEQA QUALITY.